10キロぐらいは痩せるんじゃないだろうか?

食生活があまりに悪かったわけだから、軽い運動をして食事制限をすれば10キロぐらいなら
すぐに痩せるんじゃないだろうか?
そんな気がする
これまで、ラーメンに加えてピザを食べていたのが、8キロ増量した原因
でももうピザは食べないことにしたから、これ以上は体重は増えない
そこに少し運動して、食事をラーメンと唐揚げなどにして、糖質制限をする

糖質は1日70〜130グラムまで。
缶コーヒーが2.2グラム×1.85で4.07
ラーメンが61.3グラム
これだけで合計65グラム
ランチパック 36グラム
唐揚げ 22グラム
合計123グラム。うん、ギリギリだな。
やっぱりラーメンが多いなあ。
でもコレないと、腹減るしな。
糖質制限は130グラムまでが限度だな。
これを基準にダイエットしていこう。

食生活を変えて、唐揚げをメインにするだけでも生活は変わるんじゃないだろうか?
いままでが食べ過ぎだったわけだし。
おにぎりにランチパックまでたべていたのだし。
総カロリーは1000,糖質は130グラムまでに抑えよう
できれば朝のラーメンの糖質を減らしたいのだが。。。アリシアクリニック 予約